Da li je masturbacija zdrava? Benefiti za telo, stres i mentalno zdravlje

Vreme čitanja: 8 minuta

Masturbacija je čin stimulisanja sopstvenih genitalija rukama ili igračkama koja može, ali i ne mora da se završi orgazmom.

Iako je kroz istoriju često bila tabu tema, danas znamo da je masturbacija normalan deo seksualnosti. Brojna istraživanja pokazuju da može imati pozitivan uticaj na stres, raspoloženje, san i seksualno zdravlje,  kako kod žena, tako i kod muškaraca.

Pa hajde da vidimo šta se zapravo dešava u našem telu tokom solo igre i zašto se nakon nje često osećamo bolje i opuštenije.

Da li je masturbacija zdrava?

Da! Masturbacija je normalna i zdrava aktivnost. Brojne studije dokazuju benefite solo igre po naše zdravlje. Iako je tokom istorije bila stigmatizovana, danas znamo da pozitivno utiče na fizičko i mentalno zdravlje.

Pa tako možemo pričati o pozitivnom uticaju na naš mozak: 

Kada masturbiramo i doživimo orgazam, naš mozak oslobađa brojne hormone, ali i neurotransmitere (hemijske supstance koje prenose signale između neurona i ćelija u telu) koji odlično utiču na naše telo i raspoloženje.

A oslobađaju se:

Dopamin: jedan od najpoznatijih neurotransmitera zadužen za dobro raspoloženje. Zbog njega naše telo traži još aktivnosti koje nas čine srećnima i zadovoljnima.

Serotonin: još jedan neurotransmiter povezan sa dobrim raspoloženjem i osećajem zadovoljstva.

Oksitocin: poznat kao hormon ljubavi, pojačava osećaj bliskosti i povezanosti sa partnerom ili partnerkom. Kod žena može povećati toleranciju na bol.

Endorfin: još jedna supstanca koja poboljšava raspoloženje i smanjuje bol.

Endokanabinoidi: supstance slične kanabisu koje se oslobađaju tokom masturbacije. Iako još uvek nisu dovoljno istražene, smatra se da mogu pomoći u smanjenju anksioznosti, regulaciji emocija i poboljšanju kognitivnih funkcija.

Kako masturbacija utiče na telo i mentalno zdravlje?

Smanjuje stres

Videli smo da se tokom orgazma oslobađaju hormoni i neurotransmiteri zaduženi za dobro raspoloženje, pa masturbacija, ali i drugi oblici seksualne aktivnosti, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.

Poboljšava san

Verovali ili ne, orgazam pre spavanja može poboljšati kvalitet sna. Istraživanja pokazuju da bez obzira na to da li orgazam doživite sami ili sa partnerom, on može pozitivno uticati na uspavljivanje i opuštanje tela.

Može poboljšati razmišljanje i memoriju

Iako nije direktno vezano samo za solo igru, bolje kognitivne funkcije mogu biti benefit seksualne aktivnosti generalno. Istraživanje sprovedeno na više od 6.000 učesnika starosti između 50 i 89 godina pokazalo je da seksualno aktivniji ljudi postižu bolje rezultate na testovima memorije.

Pomaže da upoznate svoje telo

Solo igra pomaže da upoznate svoje telo — kakav dodir vam prija, gde, kojom jačinom i u kom ritmu. To kasnije može poboljšati intimni život sa partnerom ili partnerkom.

Zanimljiva studija u Portugaliji pokazala je da žene koje su masturbirale tokom adolescencije kasnije u životu imaju manje problema sa željom i uzbuđenjem.

Može pomoći kod erektilne disfunkcije

Masturbacija može imati pozitivan uticaj na seksualni život ljudi koji pate od erektilne disfunkcije. Takođe, neka istraživanja pokazuju da upotreba vibratora može imati pozitivan efekat kod osoba sa problemima erekcije.

Povećava bliskost u vezi

Masturbacija, naročito istovremena (kada masturbirate zajedno sa partnerom ili partnerkom), može povećati bliskost i pomoći vam da bolje upoznate šta drugoj osobi prija.

Može smanjiti rizik od raka prostate

Određena istraživanja pokazuju da redovna ejakulacija može smanjiti rizik od raka prostate kod muškaraca.

Može pomoći kod menstrualnih bolova

Kod žena solo igra može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i opuštanju mišića.

Da li je masturbacija normalna i mitovi o njoj

Kao što smo već videli, masturbacija je normalan deo seksualnosti. Neki ljudi masturbiraju češće, neki ređe, a neki uopšte nemaju potrebu za solo igrom  i apsolutno sve od toga je u redu. Seksualnost se ne može smestiti u egzaktan zakon ili formulu.

Ali masturbacija postaje problem onda kada počne da ometa svakodnevni život – ako zbog nje zapostavljate prijatelje, posao, trening, partnera ili ne možete da se koncentrišete na druge stvari. Ukoliko je to praćeno i preteranim konzumiranjem pornografskog sadržaja, možda je vreme da razgovarate sa stručnjakom.

A koje mitove najčešće srećemo?

Masturbacija smanjuje testosteron

Ne postoji istraživanje koje potvrđuje da masturbacija dugoročno smanjuje testosteron.

Izaziva probleme sa potencijom

Ne! Erekcija nastaje kao odgovor tela na složen mehanizam nervnog i kardiovaskularnog sistema, pa uzrok problema sa erekcijom treba tražiti tu, a ne u masturbaciji.

Ljudi u vezi ne masturbiraju

Postoje parovi koji ne masturbiraju, ali to nikako nije pravilo. Zapravo, masturbacija može biti odlična za parove kod kojih jedna osoba ima veći libido od druge, što je veoma česta situacija.

Masturbacija izaziva zavisnost

Masturbacija sama po sebi nije zavisnost. Problem nastaje tek kada seksualno ponašanje počne da utiče na posao, odnose, svakodnevno funkcionisanje ili mentalno zdravlje.

Da li je normalno masturbirati svaki dan?

Da! Ne postoji “normalan broj” kada je masturbacija u pitanju. Neki ljudi masturbiraju često, neki retko, a neki uopšte nemaju potrebu za solo igrom . I sve to može biti potpuno normalno, dok go ne ometa svakodnevne životne aktivnosti.

Najčešća pitanja o masturbaciji

Za kraj

Dakle, masturbacija ima brojne benefite po naše zdravlje, normalna je i poželjna. Može pomoći kod stresa, sna, upoznavanja sopstvenog tela i poboljšanja seksualnog života.

Toliko je normalna da postoje čak i životinjske vrste kod kojih srećemo ovu vrstu seksualnog ponašanja.

Zato vam želimo puno solo igre i srećan mesec masturbacije — maj!

Teks pripremio:

Sex edukator

Maja Milić